8 astuces pour rester motivé au sport
Comme tu le sais, j’adore le Crossfit ! Je le pratique depuis plusieurs années déjà. Mais je n’ai pas toujours aimé les activités sportifs. Enfant, je me souviens que je n’aimais pas du tout ça. Bien souvent c’était des jeux de ballons comme le volleyball, le handball, etc.. Par contre, dès que ça sortait de l’ordinaire, j’adorais ça ! ( baseball, hockey , tir à l’arc..). Dans cet article je te donne tous mes astuces pour rester motivé au sport!
Trouve le sport qui te correspond
- Pour trouver le sport qui te convient, il n’y a pas 36 solutions. Il faut que tu testes pleins d’activités si tu n’as vraiment aucune idée. Tu trouveras forcément celui qui te fera kiffé. C’est inutile de pratiquer une activité pour faire comme ta copine Lucie ou ton chéri si ça ne t’intéresse pas du tout. C’est rassurant je te l’accorde, mais tu ne résisteras pas longtemps.
Commence tout doucement
- Si tu n’es pas une adepte d’activités sportives, commence doucement. Ne te met pas la pression. Vaut mieux faire une fois par semaine que pas du tout. Tu pourras augmenter au fur et à mesure de tes envies. On a souvent tendance à y aller à fonds surtout en début d’année (Les fameuses bonnes résolutions !). Cependant, ton engouement de départ peut vite s’en aller si tu vises trop haut dès le début.
Sache pourquoi tu le fais
- Tout le monde sait que c’est recommandé quelques exercices par jour. Mais toi ? Qu’est-ce que tu attends vraiment ? Perdre du poids ? Te sentir mieux ? En ayant un objectif, ce sera plus facile de le tenir sur du long terme. Encore plus s’il est précis. En effet, à chaque fois que tu voudras abandonner, pense à ton objectif pour te remotiver.
Planifie tes séances
- Comme tu auras programmé ta séance de sport, il te sera plus difficile de te défiler. En planifiant ainsi ton sport, tu pourras t’assurer que tu t’engages à respecter un horaire spécifique pour ton activité physique. Cela peut t’aider à rester motivé pour faire de l’exercice régulièrement, plutôt que de sauter une séance parce que tu es trop occupé ou fatigué.
Fais du sport à des moments qui te convient
- Si tu es une personne du matin, par exemple, tu pourras planifier ton entraînement tôt dans la journée pour t’aider à commencer ta journée du bon pied. Faire du sport à un moment de la journée qui convient le mieux à ton style de vie t’aideras à rester motivé sur du long terme. Si tu trouves un horaire qui te convient bien, tu seras plus enclin à t’y tenir, ce qui peut t’ aider à atteindre tes objectifs plus rapidement.
Varie tes entraînements
- Si tu fais régulièrement les mêmes exercices, tu peux rapidement t’ennuyer et perdre ta motivation. En variant tes entraînements, tu pourras apporter de la diversité à ta routine d’entraînement, ce qui peut rendre l’exercice plus agréable et plus motivant. Tu pourras également donner à certaines parties de ton corps le temps de récupérer et de se reposer, tandis que tu travailles sur d’autres.
Suis tes progrès
- Suivre ses progrès en sport permet de mesurer les résultats de ses efforts, ce qui peut être très motivant. En voyant que tu progresses, tu seras plus enclin à continuer et à persévérer dans ta pratique sportive. Tu pourras également identifier tes points forts et tes points faibles. Cela te permettra d’ajuster ton entraînement et de cibler les zones qui nécessitent plus d’attention pour améliorer tes performances.
Récompenses-toi
- Se récompenser après une séance de sport peut être une excellente façon de se motiver à s’entraîner régulièrement. Lorsque tu te récompenses après une séance de sport, tu renforces les habitudes positives. Tu associes l’exercice à une sensation de plaisir et de satisfaction, ce qui peut t’inciter à t’entraîner régulièrement. Les récompenses peuvent être des choses simples comme lire un livre ou se faire une manucure.
Pour rester motivé au sport, il est donc important de trouver un sport qui te passionne et qui te donne envie de t’entraîner régulièrement. Il est également essentiel de fixer des objectifs réalisables et de mesurer ses progrès pour rester motivé.
En mettant en place ces astuces simples, tu pourras rester motivé et atteindre tes objectifs sportifs à long terme. Le sport peut être une source de plaisir et de bien-être pour ton corps et ton esprit. Il suffit simplement de trouver ce qui fonctionne pour toi et de rester engagé dans cette pratique.
Quelles astuces utilises-tu pour garder ta motivation ? N’hésites pas à partager en commentaires si tu en a d’autres combines ?
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